皆さん、こんにちは。
山梨県甲斐市、ひびきが丘鍼治療院の院長、境田です。
「最近、頭皮が痛いんです」
「頭の後ろがピリピリする」
こういったお悩みはありませんか？
頭痛や首の痛みとは違い、説明しにくい症状ですが、時々こういった症状でご相談を受けます。
私自身も経験がありますが、時々やってくる痛みがとても不快で、集中力をそがれてとてもつらかった覚えがあります。
こういった症状は、実は放っておいてもなかなか良くなることが少ないので、早めの対処が必要になってきます。
今回は、頭の表面に起こる神経痛の原因と解決法をお伝えします。
頭のピリピリ感：後頭神経痛
この症状は後頭神経痛と呼びます。
後頭神経とは、首の骨（頚椎）から出て、頭の後ろ側を通って耳の後ろから後頭部に向かう神経で、後頭部の皮膚の感覚を支配しています。
神経は大きく3つに分かれ、それぞれ少しずつ感覚を支配する場所が違ってきます。
この神経の通り道で圧迫や血流不足が起こると、その神経が担当している場所にしびれや痛みを感じるようになります。
激痛ではありませんが、ピリピリと不快な感覚やしびれが起こることが多いのが特徴です。
後頭神経痛が起きる身体の状態
後頭神経に負担がかかってしまうのは、動きの悪さと日常的な姿勢の問題にあります。
- 背骨の動きの悪さ
特に首の骨（頸椎）が前に倒れた状態で固定され、顔が正面に向いた状態で動けなくなると、首の後ろや後頭部を通る筋肉が縮こまったまま固まってしまい、神経痛が起こりやすくなります。
さらに、その下の背骨や骨盤、肋骨、肩甲骨などが動かなくなることも要因です。
関節がうまく動かせず、硬くなっている状態が神経周りの緊張を強くします。 - 神経を圧迫させる姿勢
日常的に背骨の上に頭がしっかり乗っていれば、首の筋肉に大きな負担はかかりません。
しかし、いわゆる猫背姿勢が続くと、重い頭を支えるために後頭部の筋肉が常に緊張して固まってしまい、神経を圧迫してしまいます。
神経痛を招く原因
- 筋肉の緊張
首から後頭部へ伸びる後頭下筋、肩から伸びる僧帽筋、首の前側の胸鎖乳突筋などが神経を圧迫します。
さらに、姿勢を崩す原因となる上半身の前側や手の筋肉の緊張も影響します。 - 関節の動きの悪さ
頭が前に出る姿勢は、首の下にある胸椎などの動きの悪さに影響を受けます。体は積み木のように重なっているため、土台となる腰や胸の背骨の動きが悪くなると、それを補うために首の位置が変わり、ロックされてしまいます。 - 眼精疲労（目の疲れ）
目のピント調節をする筋肉と、後頭部の筋肉は神経で密接に繋がっています。
眼精疲労で目の緊張が強くなると、同時に後頭部の緊張も強くなり、神経を圧迫しやすくなります。
自分で出来る3つのセルフケア
神経痛を和らげるための対策を3つご紹介します。
① 後頭部のストレッチ
- 頭の後ろで手を組みます。手は後頭部のへこんでいる部分に当てます。
- そのまま頭をゆっくり前に倒して、首の後ろを引き伸ばしていきます。
- 手で押さえている部分を少し遠くに向け、30秒、引っ張るように意識すると効果的です。 このストレッチで後頭下筋を引き伸ばすことができます。
少しずつ角度を変えて左右に動かしてみるのもおすすめです。
② 背中の運動
- 壁にカカト、お尻、背中、後頭部をつけます。
- その状態で肘を90度に曲げ、体の後ろ側で左右の肘を合わせるイメージで胸を張っていきます。
背中の筋肉を使いながら、胸の前側が伸びる感覚があれば正解です。
背骨を動かしつつ、縮こまった胸の筋肉を広げます。
③ 眉間を緩める（ツボ：攅竹）
- 眉毛の付け根の内側にある攅竹というツボを優しく押します。
- 眉毛の生え際を指で軽く押さえ、優しく圧迫してほぐします。 痛気持ちいい程度の力加減で、10秒ほどおさえてください。
目の緊張を緩めることで、連動している首の後ろも緩んでいきます。
それでも解決しない場合は専門的な治療を
セルフケアを試してみて、神経の圧迫が解消されれば次第に症状も落ち着いてくるかと思います。
しかし、数日続けてみてもなかなか改善しない場合は、ご自身でケアできる範疇を超えてしまっている可能性が高いです。
今の症状の原因のさらに原因まで、全身の状態を見ながら深掘りしていく必要があります。そういった方は、治療を取り入れた方が早い段階での解決に繋がります。
当院では、鍼治療と整体治療を組み合わせて後頭神経痛の治療を行います。
鍼治療
神経を圧迫する深い部分の細かい筋肉を直接狙うことができるため、神経の圧迫を緩める効果が非常に高いです。また、目の疲労や背中の動きを妨げている筋肉の硬さを取り除き、症状が出にくい状態を作ります。
整体治療
日常的に神経を圧迫するような姿勢で固まらないよう、背骨のカーブや肩甲骨などの位置を正常な位置で維持できるように調整します。
軽い力加減で身体を動かして、関節の動きと筋肉の連動を改善します。
最後に
後頭神経痛は地味ながらも、不快感がとても強い症状です。
「しばらく様子を見たけど良くならなかった」
といって来院される方が多い症状でもあります。
長期化すると、症状を常に感じるようになったり、体調を崩してしまったりすることもありますので、早めの解決がおすすめです。
我慢して長引く前に、お気軽にご相談ください。
山梨県甲斐市龍地3669-1
ひびきが丘鍼治療院
院長 境田涼平
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