膝痛– category –

この記事では、膝の軟骨がすり減ってしまう理由と、その対策法について解説しています。膝の軟骨がすり減ってしまうのは、筋肉の使い方や歩き方に問題があり、膝の関節ににかかる負担を吸収できなくなっている可能性があります。関節にかかる衝撃をダイレ...

この記事では、片足に体重をかけると太ももの外側に痛みが出る理由と、負担をかけないための動き方を解説しています。 体重が片足にかかったときに太ももに痛みが出る理由は、太ももの外側にある筋肉だけで体重を支えてしまい、ほかの筋肉をうまく使えなく...

この記事では、ハイキングや登山で膝の痛みを防ぐ方法をご紹介します。山歩きで膝を痛めずに動くには、足首や股関節をやわらかく安定して使えるようしておくことが大切です。そうすることで、膝だけに負担が集中する歩き方をふせぐことができます。上り下...

この記事では、膝が痛い方が靴を選ぶ時はクッションが柔らかい方がいいのかどうかを解説しています。靴のクッションについては、厚みや柔らかさがどれぐらいが良いのかは、靴の目的や、足の柔らかさなどによって違いがあります。クッションが分厚く柔らか...

この記事では、膝に変形があり、歩き出しに痛みがある方が、痛みなく歩くための方法を解説しています。結論から言うと、歩き出す前の準備が重要になります。あらかじめ膝を守る周囲の筋肉をうまく使えるようにして、関節を使っておくことで、1歩目からスム...

この記事では、膝を曲げる時に引っかかって曲がりづらさがある方が、スムーズに曲げ伸ばしをできるようになる方法を解説しています。結論から言うと、内ももの硬さと、もも裏の筋肉の働きの改善が重要になります。膝の関節の中にある「半月板」の動きが改...

この記事では、O脚が悪化して膝に痛みが出ている方が、痛みを解決する方法を解説しています。結論から言うと、筋肉のバランスと足のつき方を改善することで、痛みを防ぐことにつながります。O脚であることによってかかる膝のアンバランスな負担のかかり方...

この記事では、オスグッド病による膝の痛みから早くスポーツに復帰するための方法を解説しています。 結論としては、重心のバランスの改善が大切になります。 重心のバランスが改善されると、運動中に膝にかかる負担が大きく軽減するため、痛みを軽くしな...

この記事では正座をした後の膝の裏の痛みの解決法を解説しています。結論から言うと、正座をした後の膝の裏の痛みを防ぐためには、背中の丸まりを改善する必要があります。背中を起こすことができると、腰から骨盤が後ろに倒れなくなるので、膝裏を通る筋...

この記事では膝の内側の痛み、鵞足炎（がそくえん）を解決する方法を解説します。結論としては、踏み出した膝のねじれを改善することが重要です。膝の鵞足という部分についている筋肉に負担が集中してしまう原因になる膝のねじれを解消していくことで、痛...