皆さんこんにちは。
山梨県甲斐市、ひびきが丘鍼治療院の院長、境田です。
「ずっと前から腰がちょっと痛い」
「10代の頃から肩こりです」
これらは日々の施術の中で、本当によく伺う言葉です。 当院で一番対応することが多いのが、こうした慢性的な痛みや重さ、そしてコリの悩みです。
「治療してもまたつらくなる」
「基本的に我慢している」
そういった方も非常に多いですが、慢性的な症状は決して治らないものではありません。 改善への第一歩は、慢性的な症状がどういうものなのかを正しく知ることです。仕組みが分かれば、どう対処すればいいかも見えてきます。
そこで今回は、慢性的な症状についての解説と、改善までのステップをお話しします。
慢性症状とは
国際疼痛学会（IASP）などの基準では、以下のいずれかに該当する場合を慢性と定義することが一般的です。
- 発症から3ヶ月以上経過しても持続、または再発を繰り返す症状
- 怪我や病気の組織修復に要すると考えられる妥当な期間を超えて続く症状
- 進行性の疾患（非がん性）に伴い、継続的に現れる症状
急性症状（発症したて）では、痛みは身体の警告信号として脳に伝えられます。しかし慢性症状では、その警告信号に脳が慣れてしまい、痛みが当たり前の状態になってしまっているのです。
急性の場合は炎症や損傷があるため時間経過とともに治まっていきますが、慢性症状は炎症そのものがないことが多いため、ただ時間が過ぎるのを待つだけでは改善しにくいのが特徴です。
よくある悩み
- 強い痛みは引いたけど、地味な痛みだけずっとある
炎症や損傷が数日で修復されれば、それまでの強い痛みは引きます。しかしそこから先は、損傷の修復よりも、血行不良や神経の反応などを改善していく必要があります。 - 一回痛めたのをきっかけに、同じところを繰り返し痛める
一度痛めた箇所の組織は修復されていても、血流や硬さ、あるいは痛める原因となった身体の使い方が改善されていない可能性があります。 - 痛かったり、痛くなかったり波がある
自律神経や脳の反応などの影響で、痛みに敏感なタイミングとそうでない時があり、感じ方に違いが出ている可能性があります。
症状が残る原因
- 身体の仕組み
人間の身体には、良いか悪いかは別として「いつもの状態」を維持しようとする機能があります。
つらい状態が「いつものこと」だと認識されている場合、頻繁に本来の楽な状態を作り続けて、脳の認識を徐々に書きかえていく必要があります。 - 血行不良
一度痛めた部分や常に負荷がかかり続けている部分は、血流が滞りやすくなります。
その血行不良が、痛みや重苦しさを引き起こす原因となります。 - 負担がかかり続けている
つらいと感じている部分に負荷をかけるような使い方や姿勢が変わっていないと、結果的にまた負傷したり、血行不良が抜けなくなったりしてしまいます。 - 神経が過敏になっている
症状が長く続くと、神経が痛みを敏感に感知するようになります。
自律神経の乱れなども、この過敏状態を助長することがあります。 - 脳の機能低下
脳には本来、痛みを抑える働きをする場所があります。最近の研究では、慢性的な痛みを抱える方はその部分の血流が低下し、脳が痛みを抑えられずに信号をダイレクトに受け取っている状態であることがわかっています。
治療しても改善しない理由
「どこへ行ってもなかなか良くならない」と悩んでいる方も多いですよね。繰り返し治療してもつらいのには、いくつかの理由が考えられます。
- つらいところしか治療していない
急性期はそれで良い場合もありますが、、慢性症状は他の部分に原因がある可能性が高いです。
一時的に楽になっても、根本的な原因が残っていれば、時間が経つとまた血流が悪化してつらくなってしまいます。 - 治療の見立て間違い
原因の特定や、治療の間隔、アプローチの仕方の見立てが症状と合っていない場合です。 - 治療の間隔が空きすぎている
症状が回復傾向にあるうちに次の治療を重ねることで、効果は高まります。「またつらくなってから行く」というサイクルでは、効果がリセットされ、行ったり来たりの状態になりやすいです。
まずは間隔を守って、楽な状態を定着させることが近道です。 - 日常生活での負荷が強い
負荷がかかる時間が長いと、それだけ戻りも早くなります。
ご自身で原因を把握し、生活の中で気を付けられるポイントを知っておくことが大切です。 - 原因が改善していない
「痛くなくなったから終わり」にしてしまうと、隠れた原因が解決しないまま再発します。
痛みを取ることは最優先ですが、痛みが引いた後の原因の解決までが治療です。
慢性症状の改善のコツ
- 原因を特定、把握する
ご自分でも原因を知っておくことで、日常生活での注意点が見えてきます。 - 間隔を守って治療する
徐々に楽に過ごせる間隔は伸びていくことが多いので、最初のうちはつらくなる前に間隔を守って治療したほうがいいです。
治療期間がトータルで長くならないためには「しっかり治す」ことがとても大事です。 - 痛み探しをしない
痛みを探して確認する動作を繰り返すと、脳が痛みに敏感に反応し続けてしまいます。
【大事な痛みとの向き合い方、認知行動療法】
脳の痛みを抑える機能を回復させるためには、楽な習慣に気付くことや、良い変化を探すことが大切です。
痛みだけを基準にするのではなく、「原因が改善傾向」、「楽な時間が伸びている」といったプラスの変化に目を向けてあげましょう。
慢性的な症状には専門的な治療がおすすめ
慢性的な症状は、これまでお伝えしたように非常に複雑な要素が絡み合っています。そのため、セルフケアだけで改善するのはかなりの根気と時間が必要になります。
こういった状態こそ、プロの治療をうまく活用してください。
当院では、どんな症状でも全身のつながりや動きを確認し、改善に必要な要素や最適な治療間隔を丁寧にお伝えしながら進めていきます。 なるべく楽な時間を長くできるよう、症状へのアプローチと原因へのアプローチの両面から、鍼治療と整体を組み合わせて行います。
日常で気を付けるべき点や、無理のない範囲でできるセルフケアもお伝えします。
無理な運動や制限を強いるようなことはしませんので、ご安心ください。
慢性的な症状を「体質だから」「もう長いから」と諦めている方も多いですが、正しい間隔で原因を解決していけば、楽な状態を維持できるようになります。 これはメンタルや性格の問題ではありません。本気でお困りであれば、ぜひ一度ご相談ください。
あなたが少しでも早く慢性的な症状から解放されるよう、全力でサポートさせていただきます。
山梨県甲斐市龍地3669-1
ひびきが丘鍼治療院
院長 境田涼平
コメント