要約
この記事では、9月に起こりやすい身体の不調と、不調を起こしやすい理由を解説しています。
9月は日中と夜の寒暖差、気圧の急変、ゲリラ豪雨や台風などの天候の影響など、気温や気圧の急変が多い時期になるので、身体への心身の負担が大きくなります。
そのため、頭痛や首・肩こり、内臓の不調などが起こりやすくなります。
この時期に増える症状と快適に過ごすための生活のポイントをご紹介します。
はじめに
皆さんこんにちは。
山梨県甲斐市龍地にあります、ひびきが丘鍼治療院の院長、境田です。
「夏バテを引きずってしまい、9月になっても具合が悪い」
「台風が来ると、肩こりや頭痛がひどくなる」
「季節の変わり目はだいたい調子が悪い」
このようなお悩みはありませんか？
暑さもピークを過ぎて9月に入りました。
40度近くまで気温が上がることはなくなりましたが、日中はまだまだ暑さが続いていますね。
お盆休みや夏休みが終わり、いつもの生活に戻っている方も多いかと思います。
治療の仕事を長くしていると、毎年時期によって増える症状というものがあります。
いつの時期にも調子を崩してしまう方は一定数いらっしゃいますが、その時期特有の特に多くなる不調というものも存在します。
今回は、9月に身体に起こりやすい変化と不調につながる原因、そして調子良く過ごすためのポイントを解説します。
9月に不調が起こりやすい理由
この時期に不調が起こりやすい環境的な面での理由を説明していきます。
寒暖差
9月は夏から徐々に秋に向けて移行していく時期になります。
日中の気温はまだまだ高い日が続きますが、最高気温は徐々に下がり、夜は窓を開けて寝ると寒く感じる日も徐々に増えていきます。
8月はとにかく涼しい格好をしていたかと思いますが、9月に入ると着るものに悩む日も増えてくるかと思います。
また天気が急変して急に寒くなることもあるので、余計に身体の温度調節が難しくなります。
気圧の急変
9月から10月にかけては、1年間でもっとも台風の件数が増える時期です。
台風の周辺は、気圧や気温が不安定で、身体の調子に悪影響を起こしやすくなります。
また、最近はゲリラ豪雨も増えています。
特定の地域だけピンポイントに気圧が急変することもあるので、注意が必要です。
高い湿度
日中の暑さと短時間の雨が繰り返されると、常に湿度は高い状態に保たれます。
湿度が高い日は、不快なだけではなく、汗が出にくくなり身体の水分の循環を邪魔してしまうことがあります。
特に盆地は湿気がこもりやすいので、湿度によって身体の調子を崩す方も多くなります。
夏バテを引きずってしまう
8月に夏バテを起こしてしまい、食欲がわかず元気がない状態が続いていた方はそのまま回復できずに9月にずれ込んでしまうこともあります。
暑さで崩れた身体の調子が寒暖差や気圧の差で崩れたままになってしまう方も少なくありません。
秋の花粉症
秋にも花粉症が存在します。
この時期に飛ぶのは、稲やヨモギ、ブタクサなど、生活圏にある草からの花粉が多いです。
秋の花粉にも反応してしまう方は、高濃度の花粉を一気に吸い込んでしまい、症状が重くなってしまう方も非常に多いです。
鼻づまりや咳などの症状が肩こりや頭痛、身体のだるさなどの症状につながりやすくなります。
生活リズムの変化
お盆明けの仕事の忙しさによるギャップや、9月後半の連休前後の生活リズムの変化などで、心身への負担が増えることで身体の調子を崩しやすくなります。
9月に起こる身体の異変
上記のような環境的な変化によって、9月は誰にでも不調が起こりやすい時期になってしまいます。
簡単にまとめると、無意識的に起こる心身へのストレスと自律神経の乱れが起こりやすい時期になっています。
- 激しい寒暖差で、身体の温度調節が追いつかずに疲れてしまう
- 気圧が急変することで、自律神経が乱れる
- 湿度が高く、身体の水分の循環が悪くなる
- 心身のストレスで、無意識的に筋肉が緊張したり、回復が間に合わなくなる。
9月に起きる多くの身体の不調はこういったものが要因になります。
9月に特に増える症状
経験上、9月にご相談が多くなる症状をご紹介します。
頭痛
この時期、最も増える症状は頭痛です。
特に急な雨や台風が近づいたときに、ズキズキと痛む偏頭痛や頭が締め付けられるような重たい感覚の頭痛を自覚する方が多いです。
身体の疲労に加えて、気圧の急変に身体が敏感に反応して症状が起こりやすくなります。
首・肩こり
9月は自律神経の乱れや気温の急変などで、基本的に身体の血流が悪くなりやすいです。
特にこの血流の悪さを症状で感じやすいのが首や肩のこりです。
この時期にだけ感じやすい方もいれば、慢性につらい症状が、この時期、さらにつらくなってしまう方も少なくありません。
内臓の不調
夏バテをそのまま引きずってしまい、胃もたれや食欲不振が収まらないことも多く、急な冷えで起こる便秘や下痢などの消化器系の症状から、気温や湿度の急変、花粉などの影響で起こる咳、痰などの呼吸器系の症状も多くなります。
なんとなくだるい
検査で出るような異常ではないが、なんとなく身体の倦怠感が強くなったり、朝起きられなくなったり、理由もなく、気分が落ち込んだりといった症状も起こりやすくなります。
怪我や病気と言うわけではなくても、季節柄、心身にかかる大きなストレスによって体力が奪われ、自律神経が不安定になりやすいためです。
9月を乗り切るための、生活上のポイント
9月を快適に過ごすためのポイントを簡単に解説すると、身体の状態を一定に保ち、自律神経を安定させることが大切です。
温度、湿度の管理
気温、気圧が変わることはコントロールできませんが、自分がいる環境の温度や湿度をある程度コントロールすることはできます。
時間帯による寒暖差や天気を考慮して、室内の環境を一定に保つことが重要です。
温度だけでなく快適な湿度がストレスを下げ、血流の悪化を防ぎます。
徐々にエアコンをつけるかどうか迷う時期になってきていますね。
夜は涼しい日でも、朝太陽が昇ると暑くなることもまだ多い時期ですので、寝るときなども空調を使って快適な環境を保ちましょう。
湯船につかる
まだまだ夏の名残りでシャワーで済ませてしまう方も多いかと思いますが、1日に1回しっかり身体を温めてあげる時間を作ることで、血流が回復して自律神経が安定しやすくなります。
40度位の温度で10分ほど浸かれると理想的ですが、のぼせてしまう方は少し温度を下げても構いません。
忙しい方は毎日でなくても大丈夫ですので、週に数回でも時間をかけて浸かり、身体を温めることが大切です。
適度な運動
疲れ果てるほど激しい運動はしなくても大丈夫です。
軽く息が弾むような運動をして、心拍数を上げて汗をかき、筋肉を使うことが元気な状態を維持するためのポイントです。
血流や代謝の維持、健康的な食事や睡眠にもつながります。
涼しい時間帯に少し早歩きで散歩するだけでもいいです。
外に出るのが面倒な方は、ストレッチだけするところから始めてみてもいいと思います。
水分補給
気温が下がると、水分が欲しくなくなってくる場合もありますよね。
この時期は飲みたいかどうかは関係なく、意識的に一定のペースで水分補給をしましょう。
秋になるとむくみの症状も徐々に増えていきますが、むくみの対策にも水分補給がとても重要です。
運動と合わせて汗をかき、しっかりと水分補給をする循環のサイクルを崩さないことがむくみの予防にも大切です。
花粉を避ける
花粉症の方は花粉をなるべく避けるように生活することも重要です。
完全に避ける事は不可能ですが、草木の多い道を避ける、家に入るときは服を払う、マスクの着用など小さい対策を積み重ねましょう。
鍼治療も花粉症の症状を軽減するのに高い効果があります。
まとめ
9月は夏から秋に移行する季節の変わり目です。
気温や気圧など環境的な変化に加えて台風や花粉などの影響も受けるとても過酷な時期です。
こういった時期は、特別ではない、一般に健康的な生活と言われる習慣を意識することが大切です。
元気な方でも全てを完璧にできている方はほとんどいません。
身体の不調を感じる方は1つでもいいので参考にして取り入れてみてください。
そして、調子が悪くなってきた時は我慢せず、早めに治療を受けてみてください。
当院でも今回ご紹介した症状に対しての治療が可能です。
調子が崩れても早めに対処しておけば、症状が長引かずに快適な生活に戻ることができるので、お早めにご相談ください。
疲れやすい時期ではありますが、気温が下がってきて出かけやすくなる楽しい時期でもあります。
秋を快適に過ごせるように参考にしていただければと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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