お尻から足にかけてのしびれや痛みで、座るのも歩くのもつらくありませんか。坐骨神経痛は、神経の通り道で起こる圧迫が原因で、その背景には姿勢や筋肉の緊張があります。ひびきが丘鍼治療院では、原因になっている部分に鍼とやさしい整体でアプローチします。しびれを気にせず動ける毎日へ、一歩ずつ一緒に目指しましょう。
このようなお悩みはありませんか？
- 長く立っているとお尻から足にかけて痺れる
- 足が痺れてデスクワークに集中できない
- 常に足が重だるく、動くのが億劫
- 病院で注射を打っても痺れが繰り返される
いわゆる坐骨神経痛の症状ですが、こういった症状を長期間抱えたまま過ごされている方がたくさんいらっしゃいます。根本的な原因を見つけてアプローチしていくことで、痛みの長期化を防ぎ、改善へと向かうケースは多くあります。
坐骨神経痛とは
坐骨神経は、背骨の腰の部分（腰椎）から出て、お尻、ももの後ろ側、ふくらはぎ、足へと伸びていく神経です。坐骨神経痛は、この坐骨神経の通り道で神経が圧迫され、神経に沿って痛みや痺れの症状が出ることを言います。
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの疾患があって坐骨神経痛が発生することもあれば、元々の疾患がなくても徐々に筋肉などで神経が圧迫されて発生する場合もあります。
坐骨神経痛のきっかけ
坐骨神経痛が起こるきっかけはたくさんありますが、主に以下のようなものがあります。
腰椎椎間板ヘルニア
椎間板から飛び出した髄核という物質が神経に触れた場合に起こります。神経が背骨から出て足に向かう根本（神経根）で圧迫が起こると、お尻から足にかけての神経の走行に沿って症状が出ます。
脊柱管狭窄症
背骨の中にある脊髄が、骨や靭帯に圧迫されて起こります。両足に痺れなどの症状が出ることが多く、しばらく歩くと症状が出てかがんで休むと落ち着く「間欠跛行（かんけつはこう）」が特徴です。
変形性腰椎症
腰椎が繰り返しの負荷や加齢などで徐々に変形し、変形した部分が神経に触れて症状が出ます。変形の度合いや姿勢によっては症状が出ない場合もあり、変形があっても姿勢の改善で症状が出なくなる場合もあります。
梨状筋症候群
お尻にある梨状筋という筋肉の間を坐骨神経が通ります。この部分で坐骨神経が圧迫されると、お尻から下に症状が出ます。日常的な姿勢の影響で梨状筋が硬くなったり、立ちっぱなしで梨状筋の緊張が抜けない状態が続くと、症状が出やすくなります。
姿勢などによる物理的な圧迫
取っている姿勢によって坐骨神経の走行上で圧迫が長時間起こると、一時的に痺れが起こることがあります。座っていて症状が出る場合は、骨盤が後ろに倒れて神経に圧迫が起こりやすい状態になっており、長時間の圧迫で神経が血流不足を起こして痛みや痺れにつながります。
坐骨神経痛の原因
坐骨神経痛は、神経の圧迫による血流不足や、刺激に対して過敏になっていることで起こりますが、そうなるのには原因があります。
症状を我慢しすぎた
過去にヘルニアや脊柱管狭窄症があり、症状を我慢して痛い動きや姿勢を続けてしまうと、脳が症状を学習し、神経が刺激に対して過敏に反応するようになります。すると、実際には症状が出るほどの負荷がかかっていなくても、脳が誤って症状を感じてしまうようになります。
姿勢の悪化
日常的にとっている姿勢によって、徐々に坐骨神経に負荷がかかっている状態になります。座っている時に背中や腰が丸まって骨盤が後ろに倒れていたり、片足に体重をかけて立つ姿勢を続けると、神経圧迫が起きやすくなります。神経圧迫を起こす姿勢は、筋肉の過緊張や関節の動きの異常から起こります。
筋肉の緊張
同じ使い方や姿勢を続けると、特定の筋肉に集中して負荷がかかったり、動かない時間が長くなって筋肉の伸びが悪くなります。特に梨状筋の緊張が強くなると、立っている時に神経の圧迫が強くなったり、骨盤が後ろに倒れて坐骨神経痛が出やすくなります。
関節の動きの悪さ
筋肉の硬さや運動不足で関節を動かせない状態が続くと、関節の動かせる範囲が狭くなります。坐骨神経痛のある方は、背骨が丸まって胸が張れなかったり、股関節が開いて閉じられない状態で固定されていることが多いです。
筋力不足
姿勢の維持や身体の動作には、たくさんの筋肉が同時に働きます。偏った使い方や運動不足で筋肉に力を入れられないと、他の筋肉の過緊張や不安定な動き方につながります。例えば、歩く時にお尻の中臀筋や大臀筋で身体を支えられなくなると、梨状筋で支える比率が高くなり、坐骨神経痛が起こりやすくなります。
坐骨神経痛の改善方法
筋肉を緩める
坐骨神経を圧迫している筋肉と、その筋肉を緊張させる姿勢や動かし方を作っている筋肉を緩めていきます。緊張が取れれば神経の圧迫がなくなり、関節を正しく使えるようになって、神経痛が少しずつ出にくい状態になっていきます。
関節の動きの改善
背骨・肩甲骨・骨盤や股関節など、関節を上手く動かせない状態であれば、坐骨神経に負荷がかからない姿勢や動き方ができるところまで可動域を改善することが必要です。脱力状態でも負荷がかからないようになれば、以前は神経痛が出ていた座り作業や立ち作業が快適にできるようになっていきます。
筋力の改善
姿勢を維持できるように、上手く力が入っていない筋肉を使えるようにしていきます。主に背骨を安定させる腹横筋や、骨盤を安定させる骨盤底筋、動作中に負荷を支えるお尻やももの筋肉を使えるようになることが必要です。
脳・神経の反応の改善
長期間痛みを感じてきた脳や神経の反応を整えます。冷えの対策をする、水分摂取を心がけて血流不足を防ぐといった生活上の対策や、以前よりよくなった部分・動きやすくなった部分を見つけるよう心がけることで、徐々に脳や神経の過剰な反応が落ち着いてきます。
当院の坐骨神経痛治療の流れ
まずはお悩みに関して詳しくお話を伺います。症状が発生したきっかけ、症状の出るタイミング、日常的な姿勢や動作、生活習慣などから考えられる原因を探していきます。思い当たることは何でも構いませんので、お気軽にお話しください。
実際に身体に触れ、動かしながら検査を行います。問診で得た情報と合わせて、神経圧迫の起こっている部分や、バランスを崩している原因を特定します。普段の姿勢や身体の動かし方、関節の動く範囲なども調べ、施術する箇所を決めていきます。
問診・検査の結果をもとに、症状が起こっている原因と、それに対する治療内容、改善までの計画を分かりやすくお伝えします。「なぜ症状が出ているのか」に納得していただいた上で、治療を進めていきます。
お身体の状態に合わせて、鍼治療と整体治療を組み合わせて行います。
鍼治療
神経を圧迫している梨状筋などの深部の筋肉や、姿勢を崩している部分のポイントに鍼をしていきます。深部の筋肉や神経にもアプローチできるのが鍼治療の特長です。ヘルニアなどで症状が強い場合は、整形外科での痛み止めや注射を併用しながら治療を進めるほうがよい場合もあります。日常生活でも、できる範囲で症状が出にくい姿勢を意識したり、冷えを予防するなどの対策をおすすめします。
整体治療
坐骨神経痛が起こる姿勢や、筋肉が圧迫を起こしている原因になっている部分を治療します。緊張や動きの悪さを起こしている筋肉を緩めたり、関節の動きが悪い部分を改善して、正しい動かし方や、脱力状態でも骨盤が後ろに倒れない姿勢を身につけていきます。筋肉に力が上手く入らない場合は、力の入らない筋肉を使えるようにしていくことで、坐骨神経痛の症状が出にくいように身体を支えられるようになっていきます。
施術後の身体の変化を一緒に確認し、今後必要な治療の回数やペースをお伝えします。あわせて、自宅でできるセルフケアや、正しい身体の動かし方のコツも、実際にできるようにご説明します。
FAQ
よくあるご質問
ご来院前によくいただくご質問をまとめました。
坐骨神経痛の治療で鍼が初めての方や、痛みに弱い方も多く来院されています。使用するのは髪の毛ほどの細さの鍼で、刺すときの感覚はほとんどないか、チクッとする程度のことが多いです。施術中に力が抜けて眠ってしまう方もいらっしゃいます。なるべく少ない本数で負担の少ない方法を選びますので、不安な点は施術前にお聞かせください。
いいえ、ボキボキと関節を鳴らすような施術は行いません。坐骨神経痛に対しても、関節や筋肉をやさしく押さえながらゆっくり動かす、刺激のやさしい整体で身体を整えていきます。強い刺激が苦手な方にも受けていただけます。
お身体の状態によって個人差がありますが、坐骨神経痛の場合は、はじめは週1〜2回を目安に状態を整え、症状が落ち着いてきたら間隔をあけて、月1〜2回のメンテナンスフェーズへ移行される方が多いです。無理に通院を続けていただくことはなく、その時の状態に合わせたペースをご提案します。
当院は自費診療のため、健康保険は使用できません。料金は初診10,000円・再診8,000円（税込）です。お一人おひとりのお身体とじっくり向き合い、その場の症状だけでなく原因まで含めて治療するための料金体系です。
はい、問題ありません。病院での治療やお薬の服用と並行して受けていただけます。現在の通院状況やお薬については、問診のときにお聞かせください。状態に応じて、医療機関の受診をおすすめする場合もあります。
動きやすい服装でお越しいただくか、当院でお着替えのご用意もあります。持ち物は特に必要ありませんが、病院で検査を受けている場合は、その資料があるとより詳しくお身体の状態を把握できます。施術時間は、初診で60分程度、再診で30〜40分程度が目安です。
お尻から足にかけてのしびれには、原因になっている筋肉や姿勢にアプローチします。つらい場所に直接打つだけでなく、関連する部分のツボを使うことも多いです。深部の筋肉にもアプローチできるのが鍼治療の特長です。
はい。これらが背景にある坐骨神経痛にも対応しています。症状が強い場合は、医療機関での治療と並行しながら進めることもあります。現在の診断や通院状況を問診でお聞かせください。