ヘルニアと診断され、痛みやしびれが長引いて不安になっていませんか。ヘルニアによる症状は、起こった原因や、その後の姿勢・動き方のクセが関係していることが少なくありません。ひびきが丘鍼治療院では、その原因に着目し、鍼とやさしい整体で身体を整えていきます。痛みを引きずらない毎日を、一緒に目指しましょう。
このようなお悩みはありませんか？
- 病院でヘルニアと診断された
- 処方された痛み止めを飲んだり注射を打ったが、痛みや痺れが改善しない
- 長時間座っていると足が痺れている
- ヘルニアをきっかけに腰痛が長年続き、痛みに悩んでいる
腰椎椎間板ヘルニアは、患ってから症状が続いてしまい、痛みや痺れを抱えたまま生活している方がたくさんおられます。発生したてで症状が強い時期はすぐに変化しないこともありますが、ヘルニアが過去に起こっても、腰痛を引きずらずに過ごせるようになるケースは多くあります。
腰椎椎間板ヘルニアとは
背骨の腰の部分を腰椎といい、5つの骨が重なっています。その骨の間には椎間板というクッションがあり、腰椎が動くのを補助したり、衝撃を吸収したりしています。この椎間板が、偏った圧迫の負荷や大きな衝撃で損傷すると、椎間板の中にある髄核という組織が飛び出してしまいます。この状態がヘルニアと呼ばれています。
痛みや痺れは、椎間板自体の損傷や、髄核による神経の圧迫によって起こります。髄核は主に後ろ側に飛び出すことが多く、飛び出した先で腰から足に向かう神経を圧迫すると、坐骨神経痛という下半身の痺れにつながります。前屈みになったり長時間座っていると、神経の圧迫と引っ張られる負荷がかかって痺れが出ます。椎間板に水分が豊富な20代〜40代に多いのが特徴です。
ヘルニアが起こるきっかけ
猫背姿勢での座りっぱなし
椎間板には、立っている状態よりも座っている状態の方が大きな負荷がかかり、前屈みになるとさらに負荷が増すと言われています。ただ座っているだけでも負荷がかかるところに、猫背姿勢になって腰が丸まると、さらに大きな負荷がかかってヘルニアが起こりやすくなります。
前屈み姿勢の繰り返し
仕事や家事などで前屈みの姿勢を日常的に繰り返すと、その度に椎間板の前側に大きな負荷がかかります。激しいスポーツなどで勢いよくかがむ動きになると、さらに負荷が大きくなります。椎間板の前側が強く圧迫されると、髄核が後ろ側に飛び出しやすくなります。
痛み・痺れが残る原因
通常、飛び出してしまった髄核は、長くても半年〜1年くらいで体内に分解・吸収されてなくなっていきます。しかし、実際にはヘルニアをきっかけに腰痛や脚の痺れが残り、いつまでも症状を引きずっている方がたくさんおられます。症状が残ってしまうのは、そもそもヘルニアが起こった原因が改善されていなかったり、症状が発生してからの問題が残っていることが多いです。
筋肉のバランスの崩れ
長時間座って動かない状態が続いたり前屈みの姿勢が繰り返されると、上半身の前側の筋肉やお尻の筋肉などが硬くなっていきます。筋肉が固くなって伸びなくなると、負担のかかる丸まった姿勢から抜け出せなくなっていきます。
関節の動きの悪化
筋肉の硬さによって動かせる範囲が制限されたり、関節を動かす機会が少ない生活をしていると、背骨や肩甲骨周り、骨盤周りの関節の動きが小さくなっていきます。猫背姿勢が定着したまま生活していると、椎間板の前側に負荷がかかってヘルニアが起こりやすくなります。
動かし方に問題がある
前にかがむとき、股関節や膝が先に曲がれば、腰椎は大きく曲がらずに済み、椎間板に大きな負荷はかかりにくくなります。しかし、股関節や膝の曲がりが小さく、腰を大きく丸めるようなかがみ方をしていると、椎間板の前側への圧迫が強くなってしまいます。
痛み・痺れが強い時期の動きが残っている
症状が強い時期は、前に屈んだり座ったりすると強い症状が出ます。その症状から逃げるために庇った姿勢や動き方をしていて、ヘルニア自体が落ち着いてきてもそのままになってしまうと、筋肉のバランスが崩れたり関節の動きが悪くなったりして、腰の筋肉や関節に負荷がかかり、痛みが残ります。
症状を脳で記憶している
痛みや痺れが長期間続いたり、症状を我慢して生活を続けると、脳が痛みを学習・記憶してしまい、ヘルニアがおさまっても症状をそのまま感じたり、神経が痛みに過敏になってしまうことがあります。実際には大した刺激でなくても「前屈み＝痛い」と条件反射的に痛みを感じてしまうことがあります。
腰椎椎間板ヘルニアの改善方法
ヘルニアが起こったこと自体は時間の経過を待つ必要がありますが、程度によっては症状の悪化を予防したり、症状の改善を目指したりすることができます。
筋肉バランスの改善
上半身の前側や腕の内側などの筋肉が猫背姿勢を作ってしまうので、上半身の丸まりを改善するために緩める必要があります。他にも、骨盤を後ろに倒す方向に引っ張っているお尻やももの裏側の筋肉などをメインに緩めていきます。背骨を安定させる筋肉にうまく力が入らず腰が倒れてしまう場合は、筋肉を刺激して力を入れやすくしていくことで、猫背姿勢による腰の丸まりを改善できます。
関節の動きの改善
猫背姿勢の定着は、背骨や股関節、骨盤などの動きの悪化によって起こります。背骨が前に倒れた状態や骨盤が丸まった状態で固定されると、ヘルニアの症状が悪化する姿勢・動き方になってしまいます。痛みのない動き方や姿勢をとり、背骨や骨盤を立てられるように、関節の可動域を改善させていきます。
動き方の改善
筋肉や関節に問題がなくても、正しい動き方ができなくなっていると症状は改善しにくくなります。筋肉・関節の動きに問題がない状態で、正しい動き方や姿勢を知り、実際に動きながら身につけていくことが必要です。日常で少しずつ取り入れて痛みのない動きをできるようになれば、症状が出にくくなってきます。症状が長年続いている場合でも、少しずつ脳に「意外と大丈夫だな」と認識させていくことができます。
当院の腰のヘルニア治療の流れ
まずはお悩みに関して詳しくお話を伺います。症状が発生してからの時間、症状の出るタイミング、日常的な姿勢や動作、生活習慣などから考えられる原因を探していきます。些細なことでも構いませんので、気になることは何でもお話しください。
実際に身体に触れ、動かしながら検査を行い、症状が続く要因を特定します。普段の姿勢や身体の動かし方、関節の動く範囲なども調べ、施術する箇所を決めていきます。なお、まだ診断を受けていない方でも、当院で診断はできませんが、ヘルニアの可能性があるか・病院に行くべきかの目安はお伝えします。
問診・検査の結果をもとに、症状が起こっている原因と、それに対する治療内容、改善までの計画を分かりやすくお伝えします。「なぜ症状が出ているのか」に納得していただいた上で、治療を進めていきます。
お身体の状態に合わせて、鍼治療と整体治療を組み合わせて行います。
鍼治療
身体を前に倒したり丸めたりしている筋肉、関節を固定してしまっている筋肉につながるツボに鍼を打ち、緊張を和らげて筋肉を伸ばせるようにしていきます。つらいところに直接打つのではなく、姿勢や動きの原因になっている部分を選んで行います。なるべく少ない本数で、お身体への負担が少なく、症状の緩和が期待できる方法を選びますので、鍼が初めての方や痛みに弱い方も安心して受けられます。
整体治療
関節自体の動きが悪い場合は、関節を心地よく動かしながら全身の動きの連動を取り戻していきます。力が上手く入らない筋肉には軽い運動刺激を与えて、力が入りやすい状態をつくっていきます。鍼治療との併用がおすすめですが、鍼の刺激が苦手な方には整体治療だけでも対応可能です。
施術後の身体の変化を一緒に確認し、今後必要な治療の回数やペースをお伝えします。あわせて、自宅でできるセルフケアや、正しい身体の動かし方のコツも、実際にできるようにご説明します。
FAQ
よくあるご質問
ご来院前によくいただくご質問をまとめました。
腰のヘルニアの治療で鍼が初めての方や、痛みに弱い方も多く来院されています。使用するのは髪の毛ほどの細さの鍼で、刺すときの感覚はほとんどないか、チクッとする程度のことが多いです。施術中に力が抜けて眠ってしまう方もいらっしゃいます。なるべく少ない本数で負担の少ない方法を選びますので、不安な点は施術前にお聞かせください。
いいえ、ボキボキと関節を鳴らすような施術は行いません。腰のヘルニアに対しても、関節や筋肉をやさしく押さえながらゆっくり動かす、刺激のやさしい整体で身体を整えていきます。強い刺激が苦手な方にも受けていただけます。
お身体の状態によって個人差がありますが、腰のヘルニアの場合は、はじめは週1〜2回を目安に状態を整え、症状が落ち着いてきたら間隔をあけて、月1〜2回のメンテナンスフェーズへ移行される方が多いです。無理に通院を続けていただくことはなく、その時の状態に合わせたペースをご提案します。
当院は自費診療のため、健康保険は使用できません。料金は初診10,000円・再診8,000円（税込）です。お一人おひとりのお身体とじっくり向き合い、その場の症状だけでなく原因まで含めて治療するための料金体系です。
はい、問題ありません。病院での治療やお薬の服用と並行して受けていただけます。現在の通院状況やお薬については、問診のときにお聞かせください。状態に応じて、医療機関の受診をおすすめする場合もあります。
動きやすい服装でお越しいただくか、当院でお着替えのご用意もあります。持ち物は特に必要ありませんが、病院で検査を受けている場合は、その資料があるとより詳しくお身体の状態を把握できます。施術時間は、初診で60分程度、再診で30〜40分程度が目安です。
手術の判断は医師によるものですが、ヘルニアによる症状は、姿勢や動き方、筋肉のバランスを整えることで変化が期待できる場合もあります。現在の診断内容をお聞かせいただき、状態に合わせてお伝えします。
飛び出した組織は時間とともに体内に吸収されていくことが多いといわれています。症状を繰り返さないために、原因になっている姿勢や動き方を整えていくことが大切です。