台風が来ると頭痛が起きるのはなぜなのか？日常での予防に大切なこと

2026年8月24日

この記事では、台風が近づくと頭痛が起こる理由と、体調の急変を予防する方法を紹介しています。
台風が近づいて気圧が急変すると、身体の血流が悪くなったり自律神経のバランスが乱れたりして、頭痛を起こしやすくなります。
気圧の変化に敏感な方は、あらかじめ全身の血流や自律神経のバランスを解消しておくことで、気圧の急変に対応しやすい身体をつくることができます。
台風が頭痛につながりやすい理由とご自分でできる予防の方法をご紹介します。

はじめに

皆さんこんにちは。
山梨県甲斐市龍地にあります、ひびきが丘鍼治療院の院長、境田です。

「台風が近づくと、必ず頭が痛くなる」
「夏の終わりから秋にかけて、毎年頭が痛い日が続く」

こういったお悩みはありませんか？

夏の終わりが近づき、暑さもピークは過ぎましたね。
最近は毎日どこかのタイミングで天気が急変して、雨が降る日が増えています。
そして、1年間の中で一番台風が発生しやすい時期になってきました。
この時期になると必ず増えるのは、台風が来た時の頭痛の症状です。
台風が来ると必ず具合が悪くなり、お仕事を休んでしまうという方も少なくありません。
毎年この時期に体調を崩される方にとっては、非常につらい時期だと思います。
体質的な面ももちろんありますが、気圧の急変に強い身体をつくっておくことで、体調の変化を最小限にして台風の時期でも調子良く過ごせる可能性があります。
今回は、台風が頭痛につながりやすい理由と、気圧の急変に強くなる方法をご紹介します。

台風が頭痛につながる理由

台風は、なぜ頭痛とつながるのでしょうか？
それは、台風による気圧の変化が身体に影響を与えるからです。
人間の身体には、気圧を感知するセンサーのような神経が耳の中（内耳）に入っています。

緩やかな気圧の変化であれば対応できる方も多いですが、台風や天気の急変が起こったときのように気圧が短期間で乱高下すると、気圧のセンサーが対応できずに暴走してしまいます。
そして気圧の急変がセンサーを通って伝わることで、それを受け取った脳は強いストレスを感じます。
このストレスに対しての身体の反応が、血流を変化させたり自律神経を乱したりすることにつながります。

血流が悪化する

気圧が急変してストレスがかかると、身体ではストレスに抵抗するための反応が起こります。
特に首や肩の一部の筋肉や頭に向かう血管などは、脳の神経が直接コントロールしている部分が多いため、腕や足などと違ってストレスの反応が直接起こりやすくなります。
そのストレス反応で筋肉の緊張を作り出したり、頭の神経や血管に問題が起こったりして頭痛が起こります。

血管が縮こまって筋肉が無意識的に力んでしまうと、血流が悪くなります。
筋肉は血流が悪くなると酸欠状態を起こして痛みを感じる物質を出し始め、これを処理しきれなくなると痛みや重さとして感じるようになっていきます。
そして首や肩の筋肉が緊張して周りの血管を圧迫し、頭に向かう血流が悪くなれば、重く締め付けられるような頭痛を起こします。
また、脳から直接つながる神経の反応で血管を無理に広げようとすると、血管が神経に触れてしまい、ズキズキするような激しい頭痛が起こることがあります。

自律神経の乱れ

自律神経には、身体を活動的にさせる交感神経と、リラックスさせる副交感神経があります。
どちらかが活発になると、天秤のようにどちらかが大人しくなるようになっています。

台風による気圧の急変でストレスがかかると、交感神経が興奮します。
この状態が長時間続くと、筋肉の緊張や血流が悪い状態が続いて頭痛につながりやすくなります。

交感神経が興奮すると、全身の血管が収縮します。
これが悪化すると、筋肉の重さやコリ感はもちろん、強い筋肉の張りによる頭痛や、脳の神経が過剰に反応して起こる偏頭痛などにもつながりやすくなります。

気圧の急変での頭痛を防ぐ方法

気圧が急変すれば、誰でも少なからずストレスがかかり、血流が悪化しやすくなります。
調子が良い方も余力があるだけで、身体にはネガティブな変化が起こっているはずです。
ここで頭痛を起こしてしまう方は、日常的に調子が悪くなる一歩手前の状態であった可能性が高いです。
大切なのは、気圧が変化してストレスがかかったとしても、調子が悪くならないだけの余力を残しておくことです。

血流や自律神経が正しく働くようにするための目線で、気圧の急変に対応するための具体的な方法を解説します。

温度、湿度の管理

気圧が変わることはコントロールできませんが、自分がいる環境の温度や湿度をある程度コントロールすることはできます。
時間帯による寒暖差や天気を考慮して、室内の環境を一定に保つことが重要です。
温度だけでなく快適な湿度がストレスを下げ、血流の悪化を防ぎます。

徐々にエアコンをつけるかどうか迷う時期になってきていますね。
夜は涼しい日でも、朝太陽が昇ると暑くなることもまだ多い時期ですので、寝るときなども空調を使って快適な環境を保ちましょう。

湯船につかる

まだまだ夏の名残りでシャワーで済ませてしまう方も多いかと思いますが、1日に1回しっかり身体を温めてあげる時間を作ることで、血流が回復して自律神経が安定しやすくなります。
40度位の温度で10分ほど浸かれると理想的ですが、のぼせてしまう方は少し温度を下げても構いません。
忙しい方は毎日でなくても大丈夫ですので、週に数回でも時間をかけて浸かり、身体を温めることが大切です。

耳を引っ張る

耳の周りの血流が悪くなり筋肉が硬くなると、気圧のセンサーが過敏になり、血流や自律神経に影響が出やすくなります。
耳を優しく引っ張り動かすことで、耳の周りの血流を改善できます。
耳たぶや耳のてっぺんを指で優しくつまみ、気持ちが良い位の強さで縦横に引っ張ったり、円を描くように伸ばしながら引っ張ってください。
耳の周りがじんわりと暖かくなってくるまで行うと効果的です。

深呼吸を行う

呼吸が浅くなると血管が収縮して酸欠状態になり、頭痛が悪化しやすくなります。
息を吸ったときにお腹が膨らみ、吐いたときに自然としぼんでいく腹式呼吸を行うことで、酸素の取り込みが増えて自律神経が安定します。

まずは口からゆっくりと息を吐き切ります。
そして、自然に入ってくる分だけお腹を膨らませながら鼻から息を吸います。
軽く息を吸ったら、またゆっくりとお腹をしぼませながら口から息を吐きましょう。
仰向けに寝て行うと分かりやすいですが、どの体勢で行っても効果的です。

まとめ

台風が近づくと気圧や天候が急変して、血流の悪化や自律神経の乱れが起き、頭痛につながりやすくなります。
気圧が急変するのは仕方がありませんが、生活の中でいくつかのポイントを意識したり、耳の周りや呼吸などから身体の状態を安定させていくことで、気圧の変化に対応しやすい状態をつくっていくことができます。
台風が来ると頭痛が起こってしまう方は、今回ご紹介したポイントを意識して生活してみてください。

もしも