「また痛み出した」と、頭痛薬が手放せない毎日になっていませんか。頭痛のつらさは、首や肩の緊張や姿勢、自律神経の状態などが背景にあることが少なくありません。ひびきが丘鍼治療院では、その原因を一つずつ見極め、鍼とやさしい整体で身体を整えていきます。我慢する毎日から、頭痛に悩まされにくい身体づくりを一緒に目指しましょう。
このようなお悩みはありませんか？
- 長期間頭痛が続き、鎮痛剤が手放せない
- 天気が崩れると頭がズキズキと痛む
- 首・肩こりがひどく、頭痛がしてきている
- 首の付け根から後頭部にかけて痛みがある
- こめかみがズキズキと痛む
- 頭痛と一緒に吐き気があり、実際に吐いてしまうこともある
頭痛にお悩みの方のご相談は、さまざまなご相談の中でもかなり多い症状です。こういったつらい症状を長年抱えたまま生活し、なかば諦めていたり、薬を飲んで誤魔化している方もご安心ください。
頭痛の症状や原因を正しく把握して治療を進めていくと、徐々に辛さや頻度が落ち着いてきて、最終的に頭痛持ちだったことを忘れて快適に生活している方もたくさんいらっしゃいます。
頭痛の分類
頭痛には、いくつか種類があり、仕組みや症状の出方が違います。大きく分けると、1次性頭痛と2次性頭痛に分類されます。
1次性頭痛
緊張型頭痛
頭痛の中では一番多いタイプで、主に首の付け根から後頭部にかけての鈍痛が多く、頭全体が締め付けられるように痛むと訴える方もおられます。痛み方は鈍痛で、頭痛の中では比較的軽い痛みの部類に入ります。
症状が軽度のうちは時々痛む程度や、特定の場面で起こるくらいのこともあるので、抱えていても我慢してしまったり、軽視されがちな症状です。しかし、ひどくなると痛みで作業に集中できなかったり、四六時中症状に悩まされて体調を崩してしまう方もいます。
偏頭痛
頭痛の中でも痛みが強く、体調を崩してしまうこともあります。こめかみ辺りにズキズキと、強い痛みが片側に起こることが多いのが特徴です。心臓の拍動に合わせて痛みが出たり、雨や曇りの日に症状が出やすい傾向があります。吐き気があったり、実際に吐いてしまう方もいます。
また、偏頭痛には閃輝暗点といって、頭痛が出る前に視界の中にギザギザ・ギラギラとした模様が見える前兆がある場合もあります。光や音に対して敏感になり、この反応が痛みを増長させてしまうこともあります。偏頭痛は特に女性に多い傾向があります。
群発頭痛
目の奥がえぐられるような強烈な痛みが特徴です。夜中や睡眠中に起こることが多く、一定期間に集中して起こることが特徴です。原因は完全には解明されていませんが、脳の一部分（視床下部）や脳から出る神経（三叉神経）の異常などが関連するといわれています。
2次性頭痛
脳血管障害や頭頸部外傷、感染症などによる頭痛や、薬の長期間の乱用、鼻詰まりや虫歯などの影響で起こる頭痛も含まれます。特に危険な頭痛には、次のような症状が一緒に起こります。
- 激しいめまい
- 手足の痺れ、麻痺
- 呂律がまわらない
- ふらついてまっすぐ歩けない
- ものが二重に見えたり、視界が一部欠けて見えなくなる
- 首の後ろが硬直して下を向けなくなる
これらの症状が一緒に発生した場合は、早急に脳神経外科の受診をお勧めします。緊急性がない要因のものは治療が可能な場合もありますが、他の医療機関での治療が必要な場合もありますので、状態に合わせてお伝えさせていただきます。
頭痛の仕組みと原因
緊張型頭痛の仕組みと原因
筋肉の緊張から血流障害、頭痛発生へ
首・肩周りの筋肉の緊張が強くなった状態が長期間続くと、血流が悪化していきます。この状態が長く続くと筋肉から疲労物質が出るようになり、それが神経を刺激すると発痛物質と呼ばれる痛みを感じさせる物質が出てきます。この発痛物質によって頭痛を感じるようになります。
筋肉の緊張が起こるのは、長時間のデスクワークや運転などで背中が丸まった猫背姿勢が続いたり、農業や建設現場などで上を向いていたり、育児や力仕事などで腕や肩に力が入り続ける習慣などで、頭が前に出た体勢になるためです。頭は5〜6kgあると言われていて、この頭が倒れないように首や肩の筋肉が過剰に緊張して疲労していきます。
関節の動きの悪化
筋肉の緊張が強い状態が長期間続くと、周辺の背骨などの関節の動きが狭くなっていきます。背骨の動きが悪くなると胸を張る姿勢を取りにくくなり、首・肩周りの筋肉が緊張しやすくなる、呼吸が浅くなって肩に力を入れて呼吸するようになる、背骨の硬さによって自律神経が乱れやすくなる、肩甲骨の動きが小さくなり背中から首の筋肉の緊張がさらに強くなる、といったことが起こります。
身体のバランスの異常
背骨につく筋肉の緊張から、背骨の配列や肩甲骨の位置にも異常が起こります。左右で肩の高さが違ってきたり、背骨が筋肉に引っ張られて曲がったり捻れたりするので、筋肉に偏った負荷がかかり、首や肩の筋肉の緊張がさらに強くなって頭痛を悪化させてしまいます。
自律神経の影響・呼吸の浅さ
精神的なストレスや姿勢の悪化によって呼吸が浅くなり交感神経が活発になると、筋肉の緊張がさらに強くなって首・肩こりを強めてしまいます。背中が丸まった状態でお腹が圧迫されていると、肺が下に膨らむのを物理的に邪魔してしまい、呼吸を補助する筋肉に力を入れて肺の上側を膨らませて息を吸おうとします。すると呼吸のたびに首や肩の筋肉に過剰に力が入り、筋肉が血流不足を起こして頭痛が出やすくなります。また、精神的なストレスが続くと痛みを感じやすくなり、その痛みでさらにストレスがかかる、という悪循環につながってしまいます。
偏頭痛の仕組みと原因
偏頭痛は、三叉神経（さんさしんけい）への刺激から血管の拡張が起こり、血管が神経に触れることで痛みが出ます。脳から出ている三叉神経から「CGRP」という炎症を起こす物質が過剰に分泌されると、頭の血管に作用して血管が拡張されます。拡張された血管が神経に刺激を与えて頭痛が発生します。
生活習慣の乱れ
乱れた食生活、睡眠不足、運動不足などの生活習慣の乱れや過剰なストレスが日常的になっていると、三叉神経からのCGRPの分泌量が多くなります。
自律神経の影響
生活習慣の乱れや呼吸の浅さによって交感神経が活発になりすぎると、血管が拡張されて偏頭痛の症状を悪化させてしまいます。また、筋肉の緊張が強くなって背骨の動きが制限されると、自律神経に悪影響が起こります。
身体のバランスの乱れ・姿勢の悪化
日常的に猫背姿勢や曲がったり捻じれたりした体勢で生活していると、身体の前後左右のバランスが乱れ、自律神経のバランスも乱れて偏頭痛の症状を悪化させてしまいます。自律神経は背骨の両端にびっしりと張り巡らされていて、神経の伝達が悪くなってしまうためです。また、特定の筋肉の緊張が強くなると、呼吸が浅くなったり交感神経の働きが活発になって症状の悪化につながります。
呼吸の浅さ
丸まった姿勢などで肺が圧迫された状態が続くと、肺の下側が圧迫されて呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅くなると、交感神経が活発になって血管が拡張されたり、痛みに対して身体が敏感に反応してしまうようになります。
頭痛の改善方法
根本的な改善を目指すには、身体のバランスや姿勢、安定感を整えることが重要になります。緊張型頭痛と偏頭痛のどちらにおいても、以下のポイントを改善することが症状の落ち着きに繋がります。
筋肉の緊張の改善
首・肩の筋肉に緊張が起こらない身体の状態を作ることが大切です。緊張型頭痛では、首・肩の筋肉を緩めることはもちろん、姿勢を悪化させている胸の筋肉や、腕を内側に捻っている肘や親指の筋肉、背骨の動きを制限している背中や腰の筋肉など、全身のつながりを見て過剰な緊張を解消する必要があります。偏頭痛においても、姿勢や可動域は全身の筋肉の引っ張り合いで作られているため、背骨の周辺や肩甲骨周り、上半身を丸める方向に引っ張る筋肉を緩めることで、血管への刺激を抑え、背骨の動きを少ない負荷で柔らかくすることができます。
姿勢・関節の動き・安定感の改善
骨盤が垂直に立ち、その上に背骨があり、頭が正しく乗った「骨で立っている状態」が、首や肩に一番負担がかからない理想の状態です。緊張型頭痛の方は、この状態を作れるくらいの関節の可動域を確保することが重要です。偏頭痛の方は、背骨の動きと自律神経のバランスが大きく関係しているため、肩甲骨や骨盤、股関節の動きを改善し、全身の関節が連動して効率よく動かせるようになることが大切です。そうすると、筋肉の緊張や呼吸の浅さが解消され、頭痛が出にくい状態になっていきます。また、良い状態を長く維持するには、背骨や骨盤の位置を支える筋肉がしっかり働いていることも大切です。
自律神経の安定・呼吸の改善
頭痛をお持ちの方は交感神経が活発になりすぎている場合が多いです。呼吸をゆっくりと深くすることで副交感神経を優位にし、自律神経を安定させます。呼吸が深くなると酸素の取り込みが増えて筋肉の酸欠状態を防ぐことができ、偏頭痛特有の興奮状態で広がった血管が元に戻り、神経の圧迫が落ち着いてきます。呼吸しやすい姿勢を身につけるための筋肉の柔らかさや関節の可動域を改善することで、自律神経を乱しにくい身体の状態を作っていきます。
当院の頭痛治療の流れ
まずはお悩みに関して詳しくお話を伺います。頭痛の出る場所やタイミング、痛み方、日常的な姿勢や動作、生活習慣などから、頭痛の種類や原因、症状が続く要因を探していきます。些細なことでも構いませんので、気になることは何でもお話しください。
実際に身体に触れ、動かしながら検査を行います。問診で得た情報と合わせて、痛みの出ている場所だけでなく、その原因になっている部分を特定します。普段の姿勢や身体の動かし方、関節の動く範囲なども調べ、施術する箇所を決めていきます。
問診・検査の結果をもとに、症状が起こっている原因と、それに対する治療内容、改善までの計画を分かりやすくお伝えします。「なぜ症状が出ているのか」に納得していただいた上で、治療を進めていきます。
お身体の状態に合わせて、鍼治療と整体治療を組み合わせて行います。
鍼治療
筋肉の緊張がある箇所や、姿勢・関節の動きに悪影響を与えているポイントに鍼をしていきます。痛みの出ている場所だけでなく、手・背中・足など全身のバランスを見ながら、関連性の高い部分を選んで行います。ツボへの刺激や呼吸へのアプローチによって、自律神経のバランスを整えるアプローチとしても有効です。なるべく少ない本数で、お身体への負担が少なく、症状の緩和が期待できる方法を選びますので、鍼が初めての方や痛みに弱い方も安心して受けられます。
緊張型頭痛の場合は首・肩の緊張や姿勢に関わる部分へ、偏頭痛の場合は呼吸の深さや背骨の動きに関わるツボへと、タイプに合わせてアプローチします。
整体治療
背骨や肩甲骨周り、股関節周辺などの関節の動きを改善し、負担のかからない姿勢を維持できるようにしていきます。関節や筋肉を優しく押さえながらゆっくり動かしたり、軽く力を入れてもらう抵抗運動を加えることで、柔軟性や可動域、正しい身体の使い方と全身の連動を取り戻していきます。呼吸を深くするために肋骨やお腹の動きにもアプローチします。鍼治療との併用がおすすめですが、鍼の刺激が苦手な方には整体治療だけでも対応可能です。
施術後の身体の変化を一緒に確認し、今後必要な治療の回数やペースをお伝えします。あわせて、自宅でできる手軽なセルフケアや、頭痛が起こりにくい姿勢・身体の使い方のコツもご提案します。
FAQ
よくあるご質問
ご来院前によくいただくご質問をまとめました。
頭痛の治療で鍼が初めての方や、痛みに弱い方も多く来院されています。使用するのは髪の毛ほどの細さの鍼で、刺すときの感覚はほとんどないか、チクッとする程度のことが多いです。施術中に力が抜けて眠ってしまう方もいらっしゃいます。なるべく少ない本数で負担の少ない方法を選びますので、不安な点は施術前にお聞かせください。
いいえ、ボキボキと関節を鳴らすような施術は行いません。頭痛に対しても、首や肩まわりの関節・筋肉をやさしく押さえながらゆっくり動かす、刺激のやさしい整体で身体を整えていきます。強い刺激が苦手な方にも受けていただけます。
お身体の状態によって個人差がありますが、頭痛の場合は、はじめは週1〜2回を目安に状態を整え、症状が落ち着いてきたら間隔をあけて、月1〜2回のメンテナンスフェーズへ移行される方が多いです。無理に通院を続けていただくことはなく、その時の状態に合わせたペースをご提案します。
当院は自費診療のため、健康保険は使用できません。料金は初診10,000円・再診8,000円（税込）です。お一人おひとりのお身体とじっくり向き合い、その場の痛みだけでなく原因まで含めて治療するための料金体系です。
はい、問題ありません。病院での治療やお薬の服用と並行して受けていただけます。現在の通院状況やお薬については、問診のときにお聞かせください。状態に応じて、医療機関の受診をおすすめする場合もあります。
動きやすい服装でお越しいただくか、当院でお着替えのご用意もあります。持ち物は特に必要ありませんが、病院で検査を受けている場合は、その資料があるとより詳しくお身体の状態を把握できます。施術時間は、初診で60分程度、再診で30〜40分程度が目安です。
お薬に頼る頻度が気になって来院される方は多くいらっしゃいます。当院では、頭痛が起こる背景にある首・肩の緊張や姿勢、自律神経の状態に着目してアプローチします。お薬の使用については自己判断で中止せず、現在の状況を問診でお聞かせください。
痛みが非常に強い時期は、まず無理のない範囲での施術になります。状態を見ながら負担の少ない方法を選びますので、つらい時こそ我慢せずご相談ください。脳神経の病気が疑われる症状がある場合は、医療機関の受診をおすすめします。