皆さん、こんにちは。山梨県甲斐市、ひびきが丘鍼治療院の院長、境田です。
「腱鞘炎で手首が痛い」
「仕事中も手首が痛いけれど、どうしても休めない……」
そんなお悩みはありませんか？
当院にも、腱鞘炎による手首の痛みでなかなか改善が見られず、ご相談に来られる方が多くいらっしゃいます。
手は毎日使うものですし、一度痛めてしまうと長引いてしまい、どんどん悪化していくことも少なくありません。
実は、この腱鞘炎という症状は、手や腕だけの問題ではないことが多いのです。
そこで今回は、腱鞘炎の原因と解消法について詳しくお伝えします。
腱鞘炎とは
まず、腱鞘炎がどのようなものかをご説明します。
腱鞘炎は、筋肉の端にある腱という組織と、その腱が浮き上がらないように上から押さえている「腱鞘」という組織が擦れ合うことで、炎症が起こっている状態を指します。
特に起こりやすいのは、親指を上げる筋肉の腱がある手首の親指側や、指を曲げる筋肉のある手首の手のひら側などです。
一度炎症が起こると、その影響でさらに腱が擦れやすい状態になり、動かすたびに炎症が強くなるという悪循環に陥ってしまいます。
腱鞘炎になりやすい人の特徴
腱鞘炎になりやすい方には、いくつかの共通点があります。
- 手を多く使う人
家事、製造業、デスクワークなど、日常的に手を使う仕事の方です。最近ではスマートフォンの長時間使用により、親指を痛める方も増えています。また、ゴルフやテニスなどのスポーツ、ピアノやギターなどの楽器演奏も原因になりやすいです。 - ホルモンバランスの影響
更年期や産前・産後など、女性ホルモンの影響でむくみや腱鞘の収縮が起こりやすくなる時期は、腱鞘炎につながりやすい傾向があります。
しかし、こうした状況にある方全員が腱鞘炎になるわけではありません。実は、腱鞘炎になってしまう方には別の原因も隠れています。
腱鞘炎の隠れた原因
腱鞘炎の原因は、単に使用頻度の問題だけではありません。
手を使う動作は、手や指の動きだけでなく、腕から肩甲骨、背中、さらには体勢によっては足まで、全身の動きが関わっています。
全身の動きがスムーズにいかなくなると、手や指の力だけで体を動かそうとしてしまい、かかる負担をそこでしか受け止められなくなります。それが蓄積した結果、腱鞘炎へと発展するのです。
特に影響しやすい部分を紹介します。
- 背中から肩甲骨
一番大事なのがここです。
肩甲骨とその間にある背骨（胸椎）の動きが悪くなると、その先にある腕の動きに影響が出ます。
動きの悪さが手への力の入りすぎにつながり、負担が積み重なります。 - 首
首からは肩甲骨、背骨、腰まで筋肉が伸びています。
首の緊張や動きの悪さは背中の動きの悪さに直結し、結果として手の負担を増やします。 - 骨盤から足
意外かもしれませんが、下半身も影響します。
例えば、前かがみで作業する際、足首の動きが悪くて上手く体重移動ができないと、筋肉の引っ張り合いが起こり、背中を通じて手の負担となって現れます。
腱鞘炎の解決方法
一般的には、ストレッチやアイシング、マッサージ、病院での注射などが選ばれますが、毎日使う部位であるため、なかなか改善せず悩んでいる方が多いのが実情です。
大切なのは、背中や肩甲骨を中心とした全身の動きを安定させ、スムーズにすることです。これにより、手を動かしたときに腱や腱鞘にかかる負担を最小限に抑えることができます。
とはいえ、全身のどの部分が手に悪影響を与えているかを自分で見極め、改善していくのは非常に難しいものです。
早めの改善には治療がおすすめ
腱鞘炎は、痛みを我慢する期間が長くなるほど治りにくくなる症状です。
当院では鍼治療と整体を組み合わせ、長引きやすい腱鞘炎の治療を行っています。
鍼治療
腱とつながる筋肉の緊張を緩和し、肩甲骨や背中の動きを邪魔している部分を緩めていきます。
また、ホルモンバランスの影響によるむくみや緊張に対してもアプローチが可能です。
状態によって変わりますが、首の付け根や背中、腰などを刺激して動きを回復させていきます。
整体治療
手に力が入りすぎる状態をなくすため、全身の動きを調整します。
筋肉をゴリゴリと強く揉むようなことはしません。
関節を優しく動かしたり、心地よい力加減で運動を加えたりすることで、手や腕の軽さを感じながら安定して動かせるように導きます。
手は毎日必ず使うものです。
だからこそ、全身で負荷を分散できる体の使い方が定着すれば、再発を恐れずに生活できるようになります。
「まだ我慢できる」と一人で耐え続けず、ぜひ一度ご相談ください。
早めにケアを始めることで、痛みのない快適な生活を一緒に取り戻しましょう。
山梨県甲斐市龍地3669-1
ひびきが丘鍼治療院
院長 境田涼平
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