セルフケア– category –

この記事では、呼吸が浅くなってしまう原因と、関連して起こる不調、そして深い呼吸を身につける方法を解説しています。呼吸はお腹や肩の筋肉、背骨の動きが硬くなることで浅くなり、自律神経の乱れなどにつながって、だるさやコリ、痛みなどの不調を引き...

この記事では、お盆明けになる秋口の時期に、なぜ身体の調子が崩れやすいのか、そして予防の方法を解説しています。 お盆明けに起こる身体の変化は、気圧や気温の急変、連休による生活習慣の変化などが影響して起こることが多いです。 この時期特有の不調...

この記事では、同じ場所で肉離れを繰り返してしまう理由と、再発予防の方法を解説しています。 肉離れを繰り返す理由は、切れた筋肉の周りが硬くなってしまうことと、切れた部分への負担が集中する身体の動かし方が改善しきれていないからです。加えて、身...

この記事では、夏に起こりやすい坐骨神経痛の解決方法を解説しています。夏に増える坐骨神経痛は身体の水分不足から起こることがあります。身体の中の水分の循環を改善することで、神経の血流が回復して、足のしびれの症状を楽にすることができるようにな...

この記事では、ストレッチをして対策してもプレーのたびに繰り返すゴルフ肘の原因と、再発予防の方法を解説しています。繰り返すゴルフ肘は腕のストレッチも素晴らしいですが、全身が滑らかに動いて腕を脱力したままスイングできるようになることが重要で...

この記事では、運転中に腰が痛くなってしまう方向けに、腰痛の原因とストレッチを紹介しています。運転中の腰痛を防ぐためには、運転姿勢の見直しと、緊張しやすい筋肉を緩めておくことが重要になります。快適に長時間運転ができるように、具体的な予防方...

この記事では、エアコンによって身体が冷えることで起こる肩こりを予防する方法をご紹介します。 肩こりを悪化させないためには、肩甲骨や鎖骨、背骨などを大きく動かして、周辺の筋肉の血流を回復させることが大切です。そして、夏に重要な体調管理も重要...

この記事では太ももの前側がすぐに疲れてしまうのはなぜなのか、原因と改善方法を解説しています。ひざ関節を中心にした歩き方から股関節を使った歩き方に修正することで、負担が分散した状態で歩くことができるようになり、太ももの前側ばかりが疲れるの...

この記事では、首を横に傾けると反対側の首や肩に痛みが出る方が、痛みを解決する方法を解説しています。ポイントは、上半身の前側の緊張を改善することが重要になります。胸を張れる状態になると肩が引けるようになり、痛みのある筋肉が過剰に引っ張られ...

この記事では、背骨の変形がある方が腰の痛みを解決する方法をご紹介しています。腰の痛みを解決するには、、股関節や背中の動きの改善が重要になります。腰の関節の圧迫が小さくなるように、腰以外の関節で補えるようになれば、痛みを防ぐことができるよ...