運動中の痛み– tag –

この記事では、片足に体重をかけると太ももの外側に痛みが出る理由と、負担をかけないための動き方を解説しています。 体重が片足にかかったときに太ももに痛みが出る理由は、太ももの外側にある筋肉だけで体重を支えてしまい、ほかの筋肉をうまく使えなく...

この記事では、同じ場所で肉離れを繰り返してしまう理由と、再発予防の方法を解説しています。 肉離れを繰り返す理由は、切れた筋肉の周りが硬くなってしまうことと、切れた部分への負担が集中する身体の動かし方が改善しきれていないからです。加えて、身...

この記事では、ストレッチをして対策してもプレーのたびに繰り返すゴルフ肘の原因と、再発予防の方法を解説しています。繰り返すゴルフ肘は腕のストレッチも素晴らしいですが、全身が滑らかに動いて腕を脱力したままスイングできるようになることが重要で...

この記事では、ハイキングや登山で膝の痛みを防ぐ方法をご紹介します。山歩きで膝を痛めずに動くには、足首や股関節をやわらかく安定して使えるようしておくことが大切です。そうすることで、膝だけに負担が集中する歩き方をふせぐことができます。上り下...

この記事では、ゴルフをすると股関節に痛みが出る方のための対策法をご紹介しています。ゴルフでの股関節の痛みを防ぐためには、背中の動きと股関節周りの安定感を改善することが重要になります。背中の回旋と、それを支える体幹やお尻の筋肉を正しく使え...

この記事では、肩を回した時にゴリゴリと音が鳴って痛みが出るのはなぜなのか、というのを解説しています。結論から言うと、肩の関節と周辺の動きに問題があって、音がする状態になっています。肩の関節がスムーズに動くように筋肉がバランスよく収縮して...

この記事では、怪我をしないために効果的なスクワットを行う方法を解説しています。正しいフォームで行うことで、怪我なく最大の効果を生むことができるようになります。しかし、スクワットはやり方を間違えると怪我につながるばかりでなく、効果が出にく...

この記事では、オスグッド病による膝の痛みから早くスポーツに復帰するための方法を解説しています。 結論としては、重心のバランスの改善が大切になります。 重心のバランスが改善されると、運動中に膝にかかる負担が大きく軽減するため、痛みを軽くしな...

この記事では、ランニング中に腰が痛くなる症状の解決方法を解説しています。 結論としては、股関節の柔らかさと安定感を作っていくことで、腰の痛みを防ぐことができるようになります。股関節を柔らかく安定して動かせるようになることで、走っている時の...

この記事では、腰痛を改善するために腹筋運動は本当に必要なのかという内容を解説しています。結論としては、出来るならやった方がいいが必ずしも必要ではないということと、やり方が重要になります。 腰痛といっても、痛めている場所や痛むシチュエーショ...