トレーニング・リハビリ– category –

要約 この記事では、腕を上げる機会が多い方向けの、揉みほぐしで肩こりが解決しない原因と、根本的な解決の方法を解説しています。結論から言うと、腕を支える肩甲骨周りの筋肉に力が入り、安定した状態をつくることが肩こりの解決には重要です。揉みほぐ...

要約 この記事では、足の裏の痛み（足底腱膜炎）の原因と、足の指の働きの関係を解説しています。結論から言うと、足の指が浮いてしまい、指がうまく使えなくなっていることが原因の一つになります。足の指がうまく使えなくなると、足全体でのバランス調整...

この記事では、膝の軟骨がすり減ってしまう理由と、その対策法について解説しています。膝の軟骨がすり減ってしまうのは、筋肉の使い方や歩き方に問題があり、膝の関節ににかかる負担を吸収できなくなっている可能性があります。関節にかかる衝撃をダイレ...

この記事では、腰痛を予防するためにコルセットをつけて生活する期間について解説しています。コルセットは、痛みが軽い状態であったり急激に悪化する危険がなければ、徐々に外しながら生活する方が良いと考えています。動きの制限や筋肉の使い方の偏りを...

この記事では、片足に体重をかけると太ももの外側に痛みが出る理由と、負担をかけないための動き方を解説しています。 体重が片足にかかったときに太ももに痛みが出る理由は、太ももの外側にある筋肉だけで体重を支えてしまい、ほかの筋肉をうまく使えなく...

この記事では、同じ場所で肉離れを繰り返してしまう理由と、再発予防の方法を解説しています。 肉離れを繰り返す理由は、切れた筋肉の周りが硬くなってしまうことと、切れた部分への負担が集中する身体の動かし方が改善しきれていないからです。加えて、身...

この記事では、怪我をしないために効果的なスクワットを行う方法を解説しています。正しいフォームで行うことで、怪我なく最大の効果を生むことができるようになります。しかし、スクワットはやり方を間違えると怪我につながるばかりでなく、効果が出にく...