揉んでもらってもすぐ戻る——そんな肩こりに、半ば諦めていませんか。肩こりは、姿勢のクセや関節の動き、筋肉のバランス、ときにストレスや自律神経の乱れが背景にあります。ひびきが丘鍼治療院では、こりの場所だけでなく原因に着目し、鍼とやさしい整体で全身を整えます。こりを繰り返しにくい身体づくりを、一緒に目指しましょう。
このようなお悩みはありませんか？
- 長時間デスクワークをしていると、肩が重くなってきて辛い
- 朝起きた時から肩や首が重だるく、疲れが抜けない
- 肩こりが気になって目の前のことに集中できない
このような訴えで治療の相談に来られる方が多くいらっしゃいます。
肩こりは、腰痛に次いで訴える方が多い、代表的なお悩みです。特に女性に多く、デスクワークの多い働き盛りの世代を中心に、幅広い年代の方が悩まされていると言われています。
このように、肩こりにお悩みの方はとても多いのが現状です。
肩こりの原因
肩こりは、主に肩の筋肉（僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋など）の力が抜けなくなり、血流が悪くなって酸欠状態になることで症状が出てしまっていることが多いです。
そうなってしまう要因は多岐にわたりますが、根本にあるのは肩甲骨や背骨、骨盤の動きの悪さであることがほとんどです。その状態で長期間生活することによって、次のような状態になってしまいます。
- 身体の前側の筋肉が硬くなり、背中の筋肉が弱って、猫背姿勢が楽な状態になっている
- 脱力したときに猫背姿勢をとるようになり、肩の力を抜けない状態になっている
- 丸まった姿勢でお腹が圧迫されて呼吸が浅くなり、肩に力を入れて息を吸っている
- 呼吸の浅さやストレスによる交感神経の過緊張、悪い姿勢から噛み締め癖が起こり、顎の筋肉と一緒に肩も緊張してしまっている
肩甲骨や背骨、骨盤の動きが悪くなってこれらの症状が出て、その症状によってさらに肩の緊張が強くなり、肩甲骨や背骨の周りの筋肉・関節もどんどん動きが悪くなって、慢性化しやすくなっていきます。
肩こりが長期化すると、肩の重だるい感覚が慢性的に残るようになり、これらの原因と症状が混ざり合って、なかなか改善しにくくなってしまいます。さらに悪化すると、重だるさが痛みに変わってきたり、腕の痺れや頭痛など、さまざまな不調につながることもあります。
こういった症状は放っておいて自然に改善することは少ないため、早い段階で治療・ケアを始めることをおすすめします。
肩こりの改善方法
つらい肩こりを根本から改善するには、全身の筋肉の緊張バランスと関節の可動域の改善、そして改善を妨げているさまざまな症状を同時に整えていくことが重要だと考えています。
全身の筋肉はつながっていて、一方の筋肉の緊張が強くなると、それに合わせて姿勢が変化します。つまり、肩こりが出ている状態は、筋肉の緊張のアンバランスによって姿勢が崩れてしまっているということなので、これを改善していくことで症状が落ち着いてきます。
また、肩こりを感じている場合のほとんどは、背骨や肩甲骨、骨盤などが正しい位置まで動かせなくなっています。そのため、筋肉の緊張バランスの改善と同時に、関節の可動域の改善も必要になります。
筋肉と関節の動きを正常に戻しながら症状を改善することで、「動きが悪い → 凝りとともに症状が悪化 → さらに動きが悪くなる」という悪循環を断ち切ることができます。
当院の肩こり治療の流れ
当院では、肩こりの原因を問診や検査で特定し、その原因と症状の両方にアプローチすることで、一時的な緩和だけでなく、繰り返さない身体づくりをお手伝いします。
まずはお悩みに関して詳しくお話を伺います。肩こりが出る場所やタイミング、痛み方、日常的な姿勢や動作、生活習慣などから、原因や症状が続く要因を探していきます。些細なことでも構いませんので、気になることは何でもお話しください。
実際に身体に触れ、動かしながら検査を行います。問診で得た情報と合わせて、痛みの出ている場所だけでなく、その原因になっている部分を特定します。普段の姿勢や身体の動かし方、関節の動く範囲、整形外科的検査なども行い、施術する箇所を決めていきます。
問診・検査の結果をもとに、症状が起こっている原因と、それに対する治療内容、改善までの計画を分かりやすくお伝えします。「なぜ症状が出ているのか」に納得していただいた上で、治療を進めていきます。
お身体の状態に合わせて、鍼治療と整体治療を組み合わせて行います。
鍼治療
筋肉の緊張がある箇所や、姿勢・関節の動きに悪影響を与えているポイントに鍼をしていきます。痛みの出ている場所だけでなく、手・背中・足など全身のバランスを見ながら、関連性の高い部分を選んで行います。ツボへの刺激や呼吸へのアプローチによって、自律神経のバランスを整えるアプローチとしても有効です。なるべく少ない本数で、お身体への負担が少なく、症状の緩和が期待できる方法を選びますので、鍼が初めての方や痛みに弱い方も安心して受けられます。
つらさを感じている場所が肩であっても、その肩を緊張させている原因は別の場所にあることがほとんどです。例えば、肩の緊張を緩めるために手の小指の付け根に鍼を打ったり、背骨の動きを改善するためにすねの外側に鍼を打ったりと、肩と連動しているツボのつながりを使って治療していきます。
整体治療
関節の動きを改善し、負担のかからない姿勢を維持できるようにしていきます。肩のつらい筋肉とつながっている胸や腕、お腹などの筋肉を、優しく押さえてゆっくり動かしながら緩めていきます。ゴリゴリと強く押すようなものではありません。背骨や肩甲骨、骨盤など動きが悪くなっている部分を、呼吸に合わせて正しく動かせるように整えます。鍼治療との併用がおすすめですが、鍼の刺激が苦手な方には整体治療だけでも対応可能です。
施術後の身体の変化を一緒に確認し、今後必要な治療の回数やペースをお伝えします。あわせて、自宅でできる手軽なセルフケアや、症状が出にくい姿勢・身体の使い方のコツもご提案します。
FAQ
よくあるご質問
ご来院前によくいただくご質問をまとめました。
肩こりの治療で鍼が初めての方や、痛みに弱い方も多く来院されています。使用するのは髪の毛ほどの細さの鍼で、刺すときの感覚はほとんどないか、チクッとする程度のことが多いです。施術中に力が抜けて眠ってしまう方もいらっしゃいます。なるべく少ない本数で負担の少ない方法を選びますので、不安な点は施術前にお聞かせください。
いいえ、ボキボキと関節を鳴らすような施術は行いません。肩こりに対しても、関節や筋肉をやさしく押さえながらゆっくり動かす、刺激のやさしい整体で全身のバランスを整えていきます。強い刺激が苦手な方にも受けていただけます。
お身体の状態によって個人差がありますが、肩こりの場合は、はじめは週1〜2回を目安に状態を整え、こりが落ち着いてきたら間隔をあけて、月1〜2回のメンテナンスフェーズへ移行される方が多いです。無理に通院を続けていただくことはなく、その時の状態に合わせたペースをご提案します。
当院は自費診療のため、健康保険は使用できません。料金は初診10,000円・再診8,000円（税込）です。お一人おひとりのお身体とじっくり向き合い、その場のこりだけでなく原因まで含めて治療するための料金体系です。
はい、問題ありません。病院での治療やお薬の服用と並行して受けていただけます。現在の通院状況やお薬については、問診のときにお聞かせください。状態に応じて、医療機関の受診をおすすめする場合もあります。
動きやすい服装でお越しいただくか、当院でお着替えのご用意もあります。持ち物は特に必要ありませんが、病院で検査を受けている場合は、その資料があるとより詳しくお身体の状態を把握できます。施術時間は、初診で60分程度、再診で30〜40分程度が目安です。
当院では、こっている場所をほぐすだけでなく、肩こりを繰り返す原因になっている姿勢や関節の動き、筋肉のバランスに着目します。原因にアプローチすることで、こりを繰り返しにくい状態を目指していきます。
はい。肩や首の緊張は頭痛などの不調につながることがあります。問診でつながりを確認しながら、関連する部分も含めて治療していきます。気になる症状はすべてお聞かせください。